Rust in je hoofd,
kracht in je lijf
Herken je jezelf in gevoelens van stress, somberheid, angst of concentratieproblemen?
Je bent niet alleen. Samen gaan we op weg naar meer balans en welzijn.
Mijn aanpak: Twee pijlers voor duurzaam herstel
Echte verandering ontstaat wanneer we zowel ons hoofd als ons lijf betrekken. Daarom werk ik vanuit
twee fundamentele pijlers die elkaar versterken.
Pijler 1: Leren omgaan met klachten
Evidence-based begeleiding voor verschillende psychische klachten
Voor elke klacht is een wetenschappelijk onderbouwd programma ontwikkeld. Belangrijk: vaak zijn er meerdere klachten tegelijk, daarom werk ik altijd op maat en kijk ik naar het totaalplaatje.
- Energie Burn-out, Stress, 's Avonds uitgeput zijn
- Stemmingsklachten Somberheid, Neerslachtig zijn
- Angstklachten Paniek aanvallen, veel piekeren, bang zijn om ergens naartoe te gaan
- Concentratieklachten Snel afgeleid zijn, dingen niet af kunnen maken
Pijler 2: Vertrouwen in je lichaam
Herstel de balans door beweging en ademhaling
Je lichaam is je bondgenoot in herstel. Door ervaringsleren via adem en beweging bouw je vertrouwen op en herstel je de natuurlijke balans tussen hoofd en lijf.
- Groepsrunning Samen bewegen in de natuur, ervaren hoe beweging je mentaal sterker maakt
- 1-op-1 sessies Persoonlijke begeleiding gericht op jouw specifieke lichamelijke behoeften
- Ademhalingstechnieken Leer je ademhaling te gebruiken als anker voor rust en stabiliteit
Specifieke begeleiding per klacht
Energie
Burn-out, Stress, 'S Avonds uitgeput zijn
Voel je je vaak uitgeput, gestrest of burn-out? Leer hoe je je energie kunt beheren en herwinnen.
Door gerichte technieken help ik je om je energieniveau te stabiliseren. We werken aan stressmanagement, het herkennen van signalen en het opbouwen van gezonde gewoonten die je energie beschermen en versterken.
Evidence-based aanpak
Stemmingsklachten
Somberheid, Neerslachtig zijn
Worstelt je met somberheid of neerslachtige gevoelens? Ontdek hoe je weer kleur kunt geven aan je leven.
Met evidence-based technieken zoals cognitieve gedragstherapie en mindfulness help ik je om negatieve denkpatronen te doorbreken en je stemming te stabiliseren. Samen werken we aan het herwinnen van plezier en zingeving.
Angstklachten
Paniek aanvallen, veel piekeren, bang zijn om ergens naartoe te gaan
Last van angst, paniek of piekeren? Leer hoe je angst kunt transformeren naar rust en zelfvertrouwen.
Angst hoeft je leven niet te bepalen. Door ademhalingstechnieken, exposure-oefeningen en cognitieve herstructurering help ik je om controle terug te krijgen en je comfort zone geleidelijk uit te breiden.
Concentratieklachten
Snel afgeleid zijn, dingen niet af kunnen maken
Moeite met concentreren of taken afmaken? Verbeter je focus en productiviteit op een duurzame manier.
Door training van aandacht en het ontwikkelen van effectieve werkstrategieën help ik je om je focus te verbeteren. We werken aan het minimaliseren van afleidingen en het maximaliseren van je mentale helderheid.
Hoe werkt de begeleiding?
Kennismaking
Een vrijblijvend gesprek waarin we kijken of er een match is en wat je nodig hebt.
Intake & Plan
Uitgebreide intake waarbij we samen een persoonlijk begeleidingsplan opstellen.
Begeleiding
Regelmatige sessies waarin we werken aan jouw doelen via beide pijlers.